NUTRIÇÃO E DOAÇÃO DE SANGUE

DICA DA NUTRI

 

 

Nutrição adequada é fundamental para a doação de sangue e doar sangue é uma experiência muito gratificante. Pois, quando uma pessoa doa sangue, ela ajuda diversas categorias de pacientes, como aqueles que estão com câncer, transplantados, queimados, bebês prematuros, entre muitos outros.

 

A nutrição equilibrada incluindo principalmente alimentos fonte de ferro, vitamina C, B2 e B9 evita alguns efeitos colaterais como fadiga ou tonturas. É fundamental, portanto a atenção quanto a nutrição na hora de doar sangue. Por isto observe os seguintes hábitos alimentares:

 

Antes da doação

· Consuma alimentos ricos em vitamina C (laranja, limão, acerola, abacaxi), estes ajudam na absorção do ferro.

· Coma alimentos ricos em ferro tais como frango, peru, ovos, peixe, marisco, carne e vísceras (fígado bovino ou frango), espinafre, acelga, couve, beterraba e couve, lentilhas e feijões;

· Consuma pelo menos 2 porções de verduras e legumes, e 3 porções de frutas por dia;

· Durma pelo menos oito horas por noite;

· Beba água nos intervalos das refeições;

· Evite alimentos gordurosos como hambúrgueres e batatas fritas;

 

No dia da doação

· Tome café da manhã ou almoce (depende do horário marcado), antes do procedimento. Não doe sangue com o estômago vazio. As pessoas geralmente se sentem fracas depois de doar. Por isso, alimente-se antes;

· Beba água (40ml por kg de peso) ou chás;

· Continuar bebendo líquidos após a doação.

 

Muito Importante! Evite bloqueadores de ferro.

Veja bem, alguns nutrientes interagem negativamente com a absorção de ferro. Mantenha um intervalo de ingestão de 3 horas (no mínimo) entre estes nutrientes. Os alimentos que reduzem a absorção de ferro no organismo são o leite e derivados, chá preto, café e chocolate.

Coma alimentos ricos em ácido fólico (B9) para substituir as células sanguíneas perdidas durante a doação de sangue.

Seu corpo precisa de ácido fólico para produzir novos glóbulos vermelhos. Os alimentos fontes são o espinafre, couve, nabos, couve de Bruxelas, brócolis, espargos, nozes, sementes, grão de bico, lentilhas, abacate; e vitamina B2 que também é necessária pelo organismo para produzir glóbulos vermelhos. Os alimentos ricos em riboflavina incluem o fígado, cogumelos, espinafre, nozes, sementes, leite e derivados, carnes de aves e ovos.

 

Doar sangue é doar vida, não se esqueça disto. Uma ação muito importante de ajuda ao próximo.

 

HEMOES - Centro de Hematologia e Hemoterapia do Espírito Santo

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ARTIGO DE ⤵️
🍎Dra. Marília Freitas
(Nutricionista) - CRN 19100129/ES
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