Dicas contra o Corona Vírus (Cuidados e Alimentação) Cuidados em tempo de Covid-19 e como melhorar seu sistema imunológico. Lavar as mãos com frequência, é importante lavar os pulsos, lavar o rosto, assoar e lavar o nariz. Use álcool em gel acima de 70º. Tomar água pelo menos de 15 em 15 minutos. Manter um regime de sono regular: basta uma noite mal dormida (quantidade ou qualidade) para prejudicar a imunidade. Reduzir o consumo de álcool, tabaco e drogas: todos podem comprometer a imunidade.Hidratação adequada: Tomar água frequentemente, ela responsável pela defesa contra agentes infecciosos. Uma hidratação inadequada resseca as mucosas e as tornam vulneráveis às infecções. Atenção aos idosos, nesta população a sensação de sede está diminuída. Suplementação de vitaminas, sais minerais e outros: A manutenção da integridade e da funcionalidade do sistema imunitário depende de níveis adequados de vitaminas e sais minerais, especialmente na popula...